Бодибилдинг, не копируйте тренировки других

С чего начать тренировки

Многие люди подходят к тренировкам абсолютно не верно. Они открывают интернет, набирают запрос «тренировки Арнольда» и начинают тренироваться как Арни, при этом забывая отдыхать как Арни, кушать фарму как Арни т.д. Почему это опасно?

Да потому, что кроме перетренированности от таких занятий Вы ничего не получите. Вы обычный человек, 99% что генетика не подарила Вам приз в виде предрасположенности к занятиям в зале. Вы не употребляете препараты, такие, которые употребляют звезды бодибилдинга. К тому же Вы наверняка спите часов 6 в сутки, хотя Ваш кумир дремлет около 10 часов.

Копировать программы знаменитых атлетов глупо. Вы загоните свой организм в так быстро, что не успеете даже прикончить открытую вами банку протеинов. Из-за этого вы не будете прогрессировать несколько месяцев, но зато Вы позанимались неделю как Арнольд.

С чего начать тренировки

Если вы новичок, и хотите достичь значительных результатов, необходимо как минимум оценивать реально свои силы. Начните для начала просто ходить в зал 3 раза в неделю. Выполняйте там базовые упражнения, наш раздел вам в помощь. Так же не пренебрегайте услугами персонального тренера, он поможет поставить вам правильную технику.

Далее, когда вы почувствуете, что этого вам становится мало, и прогресс замедлился, начните включать в свой дневной распорядок небольшие домашние комплексы упражнений. Достаточно выполнять минимальный комплекс из подтягиваний, отжиманий, приседаний, а так же упражнений на пресс.

Не забываем обратить внимание на питание. Ведь мы то, что мы едим. Как минимум исключить из рациона сладкое и мучное. Ну конечно, чтобы добиться больших результатов, вам придется следить за калорийностью продуктов, а так же за их составом. В этом вам может помочь наша разработка, калькулятор калорийности продуктов.

Спортивное питание тоже нужно будет употреблять, так как без него хорошего результата не достичь, так что протеины и аминокислоты вам в помощь.

Выводы

Самое главное помните, что великими спортсменами не рождаются, ими становятся, и это адский труд. Такие спортсмены как Арни, не просто занимаются бодибилдингом, они живут им. Весь их распорядок дня подчинен одной идее, стать лучшим. Режим дня у них расписан поминутно, никаких ночных прогулок, только глубокий, здоровый и длительный сон. Их рацион рассчитан до килокалории, соблюдены все пропорции белков, жиров и углеводов. Фарма, к сожалению, для профи, это норма. Но и тут все взвешено и рассчитано, причем профессиональными врачами. Многочасовые тренировки, каждый день. И в таком ритме они живут годами. Так что, не нужно падать духом, если у вас не все получается, помните о том, с чего начать тренировки и не спешите.

Еще статьи по теме:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *