Как накачать грудь, 5 советов от профессионалов

Как накачать грудь Многие тяжелоатлеты, задают вопрос, как накачать грудь. Они знают, что прокачанные грудные мышцы просто кричат о мощи и силе ее обладателя.

Мощные грудные мышцы значительно облегчают повседневную деятельность, снижают риск получения травмы плеча, да и в зале дают вам лишнее преимущество.

Наши советы помогут вам накачать грудь. Благодаря им, вы сможете пересмотреть вашу тренировочную программу, для достижения наилучшего результата.

Придерживайтесь основ

СФОРМИРУЙТЕ И ОПРЕДЕЛИТЕ ОПТИМАЛЬНЫЙ ДИАПАЗОН ПОВТОРЕНИЙ ДЛЯ ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ. ОТТАЧИВАЙТЕ ТЕХНИКУ.

Пробуйте базовые, проверенные годами упражнения, например, жим лежа и разводки гантелей. На протяжении многих лет они помогали прокачать грудные мышцы топовым спортсменам, таким как Арнольд или Стивен Ривз. Так почему бы им не сработать и в вашем случае? Прежде чем пытаться выжать максимальный вес, отработайте технику. Затем, определите для себя оптимальное соотношение веса и количества повторений. Все это станет вашим фундаментом, а как известно без крепкого, надежного фундамента дом не построить.

Тренировать грудные мышцы необходимо всемКак накачать грудь

НЕСМОТРЯ НА ЛОЖНЫЕ ОПАСЕНИЯ, О ТОМ, ЧТО РАЗМЕР БЮСТА МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬСЯ, ЖЕНЩИНАМ ТОЖЕ НЕОБХОДИМО РЕГУЛЯРНО ТРЕНИРОВАТЬ СВОЮ ГРУДЬ.

Да, безусловно, дамы, это относится и к вам. Многие девушки переживают, что упражнения связанные с этой группой мышц негативно скажутся на размере бюста. С уверенностью скажем вам, что бояться нечего. И как Женщина-Халк вы тоже выглядеть не будите, если включите упражнения на грудь в свою программу тренировок. Так что перестаем бояться, начинаем тренироваться!

Если есть кто-то, кто может похвастаться фантастически красивой и мощной грудью, так это Джен Джевелл. Джен знает как накачать грудь. Она понимает важность дня грудных мышц и старается включать в него так много различных упражнений на грудь, как это вообще возможно, в том числе разводки и отжимания.

Грудь является такой же частью нашего тела как ноги или спина. Вы видели тех качков, которые занимаются исключительно верхней частью тела. В результате их ноги выглядят как две спички. Вашему телу нужен баланс, чтобы смотреться гармонично. Поэтому необходимо тренировать все группы мышц.

Когда мы работаем над мышцами груди, ваши плечи и трицепсы тоже участвуют. Но это не единственный бонус. Ведь даже если у вас не увеличится размер груди по мере тренировок, то ваши мышцы все равно подтянуться и это придаст вашему бюсту более бойкий вид.

Жмите до концаКак накачать грудь

ВАШ ПРОГРЕСС ЗАВИСИТ ОТ КАЖДОГО ПОДХОДА. НЕ СДАВАЙТЕСЬ РАНЬШЕ ВРЕМЕНИ, ДЕЛАЙТЕ ДО КОНЦА.

Как накачать грудь, да все просто, нужно просто не сдаваться раньше времени. Большинство людей пренебрегают последними повторениями в подходе. Конечно, все это нужно делать, когда вас страхуют, иначе есть риск получить травму. Помните, последние пару подъемов, которые вы делаете из последних сил, это то, благодаря чему вы прогрессируете. Есть много примеров посетителей фитнес клубов, которые изо дня в день, из года в год работают с одним и тем же весом, фактически не двигаясь вперед. А все это, потому что они не дожимают последние разы, говоря себе: «Достаточно» или «На сегодня хватит».

Избегайте травм, будьте в формеКак накачать грудь

БОЛЬШЕ ОТДЫХАЙТЕ. СТАРАЙТЕСЬ НЕ ТРАВМИРОВАТЬСЯ.

Старайтесь не перенапрягать ваш организм, будьте на пики формы. Иначе это может привести к травмам или синдрому перетренированности. Тренироваться до рвоты не следует. Это может впечатлит лишь ваших друзей в зале, но в долгосрочной перспективе это отрицательно скажется на прогрессе. Так что нагрузки должны быть умеренными, а время отдыха достаточно, чтобы восстановиться.

Попробуйте наклонную скамью

ИСПОЛЬЗУЙТЕ НАКЛОННУЮ СКАМЬЮ В СВОИХ ТРЕНИРОВКАХ.

Вы слышали о наклонной скамье? Многие пренебрегают ей, но вам не следует этого делать. Смахните с нее пыль и пробуете выполнить на ней жим и разводки. Это благотворно повлияет на ваш результат.

Еще статьи по теме:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *