Кардиотренировка, преимущества, о которых вы не знали

КардиотренировкаЗа то время, которое вы тратите на кардио можно сделать множество подходов силовой тренировки. И тут вы начинаете задумываться, а нужна ли вообще кардиотренировка, есть ли у нее хоть какие то преимущества?

На самом деле, если вы действительно занимаетесь кардио, то вопроса такого у вас не должно возникнуть. Ведь когда вы час занимаетесь пробежкой, времени вы не ощущаете, вы попадаете в какой-то вихрь, где время замедляется. А польза для сердечнососудистой системы просто колоссальная.

Кардиотренировка, основные преимущества

Мы все слышали о скучных преимуществах кардио упражнения.

Вот стандартный список:

  • Нормализация веса
  • Улучшение мышечного тонуса
  • Снижение стресса
  • Снижение риска возникновения сердечного приступа
  • Укрепление сердечной мышцы

Так есть ли какие-нибудь интересные преимущества от кардио, о которых вы не догадывались?

Кардиотренировка делает вас Сверхчеловеком

По мере того как вы идете к своим целям используя кардиотренировки, следует постепенно увеличивать аэробную базу. Ваша аэробная база — это то, как долго вы можете поддерживать определенную скорость в течение определенного времени.

Для людей, ведущих деструктивный образ жизни, база может составлять, в начале, что то вроде 15 минут со скоростью 3 км в час. Цель кардиотренировок должна заключаться в том, чтобы увеличить эти значения. Люди должны быть в состоянии поддерживать скорость 6 км в час в течение часовой прогулки.

Я знаю, это звучит скучно. Но вот, где начинается самое интересное.

Когда вы улучшаете свою аэробную базу, ваше тело действительно изменится на клеточном уровне. Помните все эти фильмы про супергероев, где они показывают трансформацию клеток?

Да, это именно то, что вы делаете.

Увеличение митохондрии

Поскольку вы увеличиваете свою аэробную базу, одним из преимуществ для вашей сердечнососудистой системы, является увеличение митохондрий. Они находятся во всех ваших мышечных волокнах. Митохондрии — это центры обмена кислородом и энергии мышц. Так как каждый раз, когда вы увеличиваете вашу аэробную базу, вы заставляете свое тело создавать больше митохондрий.

Конечно, у каждого человека есть генетические особенности. Некоторые люди будут видеть улучшения быстрее, чем другие. Но результат все равно будет поразительный.

Капилляры

Вероятно, это наиболее важное преимущество кардио:  вы создаете новые капилляры. Капилляры — это тонкие сосудики вашего организма, система доставки крови, которая обеспечивают наши ткани питательными веществами и кислородом.

У обычных людей их не так много.

По мере увеличения нагрузки на сердечнососудистую систему вы увеличиваете количество капилляров, которые окружают ваши мышечные волокна.

Шутки в сторону. В следующий раз, когда вы побежите, представьте, какие изменения происходят в вашем организме, бежать станет легче.

Увеличение сексуальной активности

Мы все хотим этого. Это святой Грааль кардио-преимуществ. Если твоя интимная жизнь и без этого прекрасна, поздравляем!

Остальной мир хотел бы знать, как улучшить свою сексуальную жизнь качественно и количественно.

Мало того, что ваше либидо будет выше, но по мере увеличения ваших митохондрий и ваших капилляров ваша выносливость станет сверхчеловеческой, ваш партнер это оценит.

Нерушимость

Наш организм удивителен, поскольку он адаптируется к тем условия, в которых оказывается. Как вы понимаете, нагружая его кардиотренировками, мы полностью преображаемся. Я говорю не только о новых сосудах и укреплении сердечной мышцы.

Каждые 7 лет у человека полностью обновляются кости. И они прямо отражают то, что вы делали за это время.

Итак, если вы любитель фастфуда, ваши новые кости будут менее плотными.

Если вы бегаете, катаетесь на велосипеде, занимаетесь греблей, ваши кости будут очень плотными и их будет трудно сломать.

В то время как в двадцать лет вы можете не беспокоиться о плотности своих костей. В сорок лет вы будите уже жалеть, что не делали кардио.

Теперь вы знаете, кардиотренировка сделает вас сверхчеловеком.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *