Спортивное питание, вся правда

спортивное питаниеПочему так актуальна тема спортивного питания? Многие спортсмены видят здесь решение наболевших проблем. Новичкам силового тренинга кажется, что принимая его, мышцы как по волшебству начнут быстро увеличиваться. Профессионалы в свою очередь ждут, когда же появится в продаже натуральная и безопасная добавка, которая будет давать эффект не слабее, чем химия. Несомненно, спортпит — не химия. Чрезмерно эффективного влияния на организм, как например, анаболические стероиды, оно не оказывает. Подобное питание не изменит жизнь и в частности тренировочный прогресс, то есть не стоит рассчитывать на магический результат при его применении. Если химия усиливает развитие просто скачками, то биодобавки прибавят к обычному тренировочному прогрессу не более 10% роста.

Протеин

На данный момент, наиболее популярен протеин. Эта добавка очень востребована, в основном среди новичков. Протеин является белком в чистом виде. Однако порция протеина (25-30 гр) аналогична 5-6 яичным белкам или 200 гр куриной грудки. Спортсмен просто потребляет дополнительную порцию белка, что само по себе очень здорово, однако искусственный препарат может не всегда адекватно восприниматься организмом, в отличие от натуральных продуктов. Нередко порошковые добавки вызывают расстройство желудка, а значит больше вредят. Дело в том, что каждому человеку хочется верить в чудодейственность приобретённого товара. А как же иначе? Красивая банка, на которой изображён накаченный атлет дает все основания полагать, что начинающий спортсмен сам скоро станет таким, но это всего лишь уловки изготовителей.

Производителям выгодно увеличивать популярность своей продукции, поэтому из описания каждого спортивного питания можно узнать о супер технологиях изготовления и содержании в порошке огромного количества полезных элементов. В реальности, тот же протеиновый коктейль будет полезен, если у человека нет возможности подпитываться необходимым количеством белка из натурального питания. Достаточно просто посчитать, сколько белка нужно: для этого следует умножить вес тела на 3 грамма, а затем разбить полученное число на 5 приемов пищи. Грубо говоря, за одну трапезу спортсмену потребуется 50 грамм белка. Получить такую дозу из натуральной пищи не составит труда. Протеиновый порошок лучше употреблять в виде исключения, когда нужной дозы белка на самом деле не хватает.

Гейнер

То же самое можно отнести к гейнеру, еще одному популярному виду добавок. Гейнер представляет собой белково-углеводный состав. О высокой значимости углеводов для спортивного развития сказано немало, но получить с пищей это вещество, в достаточном количестве, еще проще, чем белок. Гейнер годится в тех случаях, когда просто не удается нормально поесть. Им можно заменить порцию пищи только при исключительной необходимости. В итоге следует добавить, что всевозможное спортивное питание в виде биодобавок не является магическим средством для успешного развития атлета. Настоящий ключ к успеху — это натуральное сбалансированное питание. Его невозможно заменить искусственными препаратами, даже самыми дорогими и брендовыми.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *