Тренировка мышц пресса, особенности

тренировка мышц прессаНе стоит верить тому, что при развитии той или иной группы мышц происходит жиросжигание только в определенном месте. О локальном удалении жира ходит немало мифов, но профессиональные спортсмены прекрасно понимают, что подобные слухи не имеют ничего общего с реальностью. Жировая прослойка будет таять равномерно, то есть по всему телу. Этому явлению наиболее способствуют кардиотренировки.

Спортсменам, желающим накачать пресс необходимо усвоить, что даже тяжелые упражнения на мышцы живота не избавят от жира в данной области. Природой предусмотрено делать это повсеместно, а не в отдельных частях организма. Только избавившись от излишков жира с помощью аэробных тренировок вы сможете гордиться кубиками своего пресса, очертаниям которых уже не будет мешать ничто.

Тренировка мышц пресса и как накачать заветные кубики

Ваша основная цель — работа на гипертрофию мышц пресса, а именно, вы желаете увеличить мышцы, а не сделать их максимально выносливыми, но плоскими. Для этого, количество повторений, при каждом подходе(кроме последнего), не должно превышать 15-ти раз. Во время каждого последнего подхода рекомендуется работать до отказа. Конечно, такая нагрузка постепенно станет привычной и не будет вызывать трудностей в выполнении. Это значит, что пришло время использовать отягощения в виде гантелей, чтобы дать новый толчок росту мышц. Тренировка мышц пресса теоретически не имеет отличий от прокачки других групп мышц, поэтому подход должен быть одинаков.

Некоторые новички начинают чрезмерно детально изучать интересующую их мышечную группу. Что же касается пресса, то его часто делят на верхний, нижний и боковой, полагая, что для каждой части брюшных мышц требуются отдельные упражнения. Отчасти это правда, но для мышц пресса существует множество упражнений и каждое из них задействует все мышцы живота, разница заключается лишь в степени напряжения. Например, скручивание воздействует по максимуму на верхний отдел пресса, а тяга коленей к животу — на нижний. В обоих случаях происходит развитие всех мышц брюшной полости, просто изредка нужно вносить разнообразие, дабы избежать их привыкания к определенному виду упражнений. Кроме того, не стоит забывать и о других мышцах. Неравномерно накачанные мускулы зачастую смотрятся нелепо и даже комично, поэтому тело истинного атлета должно развиваться размеренно и гармонично.

Еще статьи по теме:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *