Три самые эффективные спортивные добавки

Три самые эффективные спортивные добавки  В наше время культ красоты очень стремительно развивается – бодибилдинг, кроссфит, фитнес и тд. Каждый хочет иметь красивое, подтянутое и накаченное тело. Но мало кто знает, что для этого нужно не только желание, но и регулярные занятия в спортзале, диета, режим. Не каждый может соблюдать все эти правила, ввиду своей занятости. И специально для таких людей, а так же профессиональных спортсменов и были созданы спортивные добавки, позволяющие ускорить восстановление организма и рост мышечной массы.

Проблема в том, что если вы зайдете в магазин спортивного питания, изобилие товара вас повергнет в шок. Но истина скрывается в том, что многие спортивные добавки имеют низкую эффективность. И по сути своей являются чем то, вроде катафота на уже давно изобретенном велосипеде, при этом имея стоимость больше чем сам велосипед. Поэтому давайте же разберемся, какие самые рабочие и эффективные спортивные добавки.

Три самые эффективные спортивные добавки

1.Креатин-моногидрат

Креатин-моногидрат  – одна из самых эффективных и быстро действующих спортивных добавок. Его суть заключается в синтезе АТФ (аденазино-трифосфарная кислота), которая позволяет при расщеплении, мышцам брать из себя энергию. Суть в том, что при поднятии тяжестей, АТФ быстро заканчивается. Креатин же восполняет запасы АТФ в разы. Тем самым вы не только сможете сделать больше повторов, но и поднять на 10-20% больше своего рабочего веса и это через 4-6 дней после начала его приема.

Так же креатин способствует восстановлению организма, укрепляет связки, благотворно сказывается на работе сердца и мозга.

Его минус состоит в том, что после окончания приема, он перестает давать свой эффект, в течение тех же 4-6 дней, после окончания приема, благодаря своим накопительным свойствам.

Принимать следуют 3-5 грамм в течение 42 дней, потом сделать паузу на 1-2 месяца.

2.Изолят-протеина.

Еще одна отличная и рабочая добавка. Если у вас возникают проблемы с приемами пищи или вы не получаете достаточное количество белка – для вас изволят протеина станет отличным выходом из этой ситуации. Кроме того вы не только сможете получать качественный белок, но и аминокислоты, тем самым избавляясь от покупки BBCA.

Что бы получить максимальный эффект от изолята-протеина, его нужно принимать за час до тренировки и через час после тренировки, в норме 1-2 грамма на кг веса.

3.Омега 3, 6.

Еще одной отличной добавкой станут витамины – Омега 3 или Омега 6. Суть в том, что многие спортсмены в достижении результата и красивой фигуры, пытаются избегать жирной пищи. Тем самым ослабляют свой организм, так как жир играют важную роль в обмене веществ, который влияет на весь организм.

Омега 3, 6 – дают организму быстро усваивающие жиры, а так же целый комплекс витаминов, позволяющий нашему телу, ЦНС, мозгу быстрее восстанавливаться и лучше функционировать.

Три самые эффективные спортивные добавки

Зачем тогда тратиться на дорогостоящее спортивное питание – когда изолят-протеина и креатин-моногидрат дадут вам быстрое восстановление, энергию, а витаминный комплекс из Омега 3, даст вам крепкий сон и хорошее самочувствие и это все реально за смешные деньги. Не нужно придумывать велосипед и вестись на рекламу известных брендов, ведь все гениальное уже давно придумали!

Еще статьи по теме:

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *