В какое время лучше заниматься спортом и почему?

В какое время лучше заниматься спортомДанная тема интересует не только спортсменов, но и тех людей, которые всерьёз хотят заняться спортом. Вопрос очень спорный. Нельзя дать на него универсальный ответ, который подойдёт каждому.

Этот вопрос теряет актуальность, если у человека нет выбора. Большая часть ориентируется по таким обстоятельствам, как работа, учёба, семья и т.д.

Если честно, можно потратить большое количество времени, выбиться из сил — а сбросить лишний вес или же получить заряд свежести и бодрости на целый день так и не выйдет.

Поэтому подобрать время не так то и просто. В связи с этим возникает вопрос. Когда же лучше тренироваться, чтобы было эффективнее и не нанести вред здоровью?

В своё время ученные поставили ряд экспериментов. В них они выяснили, что во второй половине дня и ранним вечером у человека немного повышенная температура тела. В итоге оказалось, что заниматься стоит после полудня. Однако рано утром ученные советуют делать кардионагрузки: бег, прыжки на скакалке, катание на велосипеде и многое другое.

Хронобиология — это наука, которая определяет физическую активность в зависимости от времени суток. Исходя, из этого можно определить оптимальный период для тренировки.

Пики активности

Существует несколько пиков физической активности и два когда активность на минимальном уровне. Первый период — это первая половина дня, когда человек физически готов к тренировкам. Во второй половине дня, этот период действует с 16.00 до 19 вечера.

Утренняя тренировка подходит для жаворонков. Если человек — сова, хотите немного размяться, и взбодриться после тяжелых будней — занимайтесь вечером.

Единственное условие при этом — тренироваться регулярно, трижды в неделю и по возможности в один промежуток времени.

Человеческий организм — это большая биохимическая машина, поэтому одного времени тренировок для всех не существует.

Можно ли тренироваться сразу же после сна?

Необходимо чтобы организм отошёл ото сна. Должно пройти не меньше часа, и прежде, чем приступать к усиленной тренировке, для начала необходимо сделать разминку.

Если все ещё не определились со временем тренировок для вашего организма, потренируйтесь несколько дней утром, два дня в обед, и несколько — вечером. Организм сам подскажет, как для него будет лучше. Время и упражнения подбираются индивидуально. Необходимо чаще прислушиваться к собственному организму и будете иметь прекрасное, подтянутое тело.

Также важно запомнить, что приучать себя к тренировкам нужно постепенно.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *